Top Fit und gut vorbereitet an den Start

Wie Sie die wichtigsten Fehler vermeiden und so bestens gewappnet an den Start gehen In der Vorbereitung läuft nicht immer alles so, wie man es sich wünscht. Vielleicht wirft eine Erkältung einen vom Trainingsplan zurück oder Termine lassen ein bestimmtes Trainingspensum nicht zu. Aus Angst oder übertriebenem Ehrgeiz heraus wird das Training dann nachgeholt oder […]

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So kommen Sie gesund durch die Erkältungszeit

Das Zwiebelprinzip und die Zwiebel helfen gesund zu bleiben. Gerade in der Zeit der Vorbereitung zum Halbmarathon ist aufgrund des vermehrten Trainings das Immunsystem gefordert. Besonders nach harten oder langen Trainingseinheiten besteht ein sogenanntes „offenes Fenster“, in dieser Zeit ist die Erkältungsgefahr besonders hoch! Mit diesen Tipps bleiben Sie gesund und leistungsfähig: 1. Richtige Kleidung […]

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Wenn es schnell gehen soll!

Das häufigste Argument aus welchem Grund kein oder nur wenig Gemüse verzehrt wird, lautet: “ ich habe keine Zeit!“. Gerade jetzt, in der Vorbereitung zum Freiburg Halbmarathon investieren Sie jede Menge Zeit ins Training, wie soll da noch Zeit fürs gesunde Kochen bleiben? Mit diesen 5 Tipps schaffen Sie es, sich auch mit wenig Zeitaufwand, […]

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Starten Sie erfolgreich ins Neues Jahr und setzen Sie sich die richtigen Ziele

Zum Jahreswechsel fassen viele neue Vorsätze. Mit dem Ziel im Frühjahr den Freiburg Halbmarathon zu laufen, fällt die Vorsatzfassung leicht! Doch in meiner Beratungs- und Coachingtätigkeit habe ich sehr oft anfangs hochmotivierte und später enttäuschte Gesichter erlebt, wenn die Vorsätze nach falschen WERTEN gebildet wurden. Damit Sie erfolgreich über die Ziellinie laufen, sollten Sie sich […]

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So gehst Du gut versorgt an den Start und mit voller Energie über die Strecke

Bald ist es soweit und der Startschuss des Freiburg (Halb)-Marathons fällt. In den letzten Tagen vor dem Start ist es wichtig alle Energiespeicher gut zu füllen, um optimal über die Strecke zu kommen. Carboloading – so füllst Du die Kohlenhydratspeicher auf Die Kohlenhydratspeicher in der Leber und der Muskulatur müssen gut gefüllt sein, damit Du […]

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Diese Tipps helfen bei einem nervösen Magen wegen Aufregung

Auch wenn ich selbst sehr wettkampferfahren bin, der erste größere Wettkampf im Jahr ist für mich immer sehr aufregend und mein Verdauungstrakt reagiert da sehr stark darauf. Vielleicht geht es dem Einen oder der Anderen auch so, dann sind diese Tipps sehr hilfreich! Das Darmhirn Der Darm enthält mehr Neuronen als das Rückenmark und das […]

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So versorgst Du Dich gut mit Flüssigkeit

Trinken ist sehr wichtig, denn bereits 2 % Wasserverlust, bezogen auf das Körpergewicht, bedeuten 20 % Leistungsverlust! Im Winter fällt es vielen schwer ausreichend zu trinken. Es gibt viele Gründe, manche vergessen es, weil sie kein Durstempfinden haben, andere sind sehr beschäftigt und vergessen dabei zu trinken, manchen ist es aber auch lästig, auf die […]

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Ein starkes Bindegewebe und starke Sehnen schützen vor Verletzungen

So stärkst Du Dein Bindegewebe und kannst so die gesteigerten Umfänge besser kompensieren So langsam sollten die Trainingsumfänge länger werden und bei steigenden Temperaturen kann auch das Tempo bei dem einen oder anderem Trainingslauf gesteigert werden. Das Herzkreislaufsystem passt sich diesen Trainingsreizen relativ schnell und gut an. Doch je nach Bindegewebs- und Dehnungszustand kann es […]

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